Las Pruebas fueron...

Puntajes por los “Test de Destrezas” serán ganados basados en la habilidad de los atletas para completar cada destreza en el tiempo o peso requerido. Los atletas que terminen primero en cada WOD obtienen 10 puntos por su esfuerzo, 2do lugar obtiene 8 puntos, etc. El ganador/a general del fin de semana tendrá la mayor cantidad de puntos del fin de semana al final de los dos días.

Prueba 1 (Sábado) “The Clinic”
En 10 minutos:
• 20 barbell hop
• Máximos Press Empuje(60kg / 40kg)
Cada vez que debas retirar la barra de los hombros para descansar, haz los 20 saltos de barra.

Tu puntaje es el número total de Press de Empuje.

Saltos de Barra: Saltos laterales sobre la barra. Cada salto es una rep. La altura de la barra la dan los discos.

Press de Empuje: En realidad será "desde los hombros a arriba de la cabeza como sea". Puedes usar shoulder press, push press, push jerk, squat jerk, split jerk, lo que quieras.
No uses soportes (racks) para la barra.

Prueba 2 (Sábado) "Test de Destrezas 1"
1. Subidas en Barra Sin Parcelar (30/20)
2. 10 Sentadillas por Encima Sin Parcelar (60/40kg)
3. Pistolas Alternadas Sin Parcelar (20/12)
4. 45 Saltos en Cajón en un minuto
5. Flexiones Invertidas Sin Parcelar (8/4)

* Todos los test son aprobado/no aprobado. Cada atleta tiene un intento. Ejecución correcta del movimiento el atleta obtiene 2 puntos.

Prueba 3 (Sábado) “Tabata Alternada”
Max Reps de Peso Muerto con 120kg/80kg en 30 segs./Tabata Burpees.
Puntaje: la suma de reps de Peso Muerto y round con menos reps de Burpees.

Prueba 4 (Domingo) "Test de Destrezas 2"
1. Remar 500mts (sub 1:35/1:50)
2. Sostener L (25/15sec)
3. 1 Clean & Yerk (80/50kg)
4. Correr 1,000mts (sub 3:45/4:15)
5. Salto Vertical 65 cm.

Prueba 5 (Domingo) "Banca Mix"
Limite de tiempo de 30 min. El atleta con el mayor número de recorrido en Murph al final gana.

"Grace"
10 Clean y Yerk, (60/40kg)

- después -

"Helen"
Correr 400M
21 Péndulos (24/16kg)
12 Subidas en Barra

- después -

"Elizabeth"
21 Power Clean (60/40kg)
21 Hundidas en Anillas

- después -

MRP de "Murph" en lo que queda de los 30 minutes.

******
Debido a triple empate por el 1er Lugar se debio ir a una sexta Prueba, los tres atletas en cuestion eligieron un movimeitno cada uno y la Organizacion de los Juegos diseño en el instante las esctructura del WOD:

Prueba "Des-Empate"
3 Rounds por tiempo:
7 Musculadores
14 Sentadillas Por Encima con 45kg.
21 Salto Vertical a 45 cm del alcance

Auspiciadores 2011

CrossFit XF y Asociación de Levantamiento de Pesas Colegio Saint-Lawrence

Kettlebells Chile


Get Fit

Tabla Final 2011

Categoria Mujeres:
1er Lugar Tamara Fuenzalida (CF Santiago)
2do Lugar Claudia Andrade (Gimnasio Est. Central)
3er Lugar Stephanie Hare (CF Santiago)

Categoria Hombres:
1er Lugar Claudio Poblete (CF Santiago)
2do Lugar Cristian Madariaga (CF Santiago)
3er Lugar Cristobal Gutierrez (Independiente)

Tabla Parcial - despues del Dia 1

Categoria Mujeres
Lugar - Puntos
1. Tamara Fuenzalida - 29
2. Claudia Andrade - 28
3. Stephanie Hare - 24

Categoria Hombres
Lugar - Puntos
1. Cristobal Gutierrez - 29
2. Cristian Madariaga - 26
3. Jose Rivera - 25
3. Claudio Poblete - 25
5. David Silva - 23
6. Jorge Manterola - 21
7. Eugenio Castro - 20
8. Alex Oviedo - 19
9. Cristian Goycoolea - 15
10. Felipe Guzman - 14
11. Eduardo Aranguiz - 13
12. Juan Romero - 12
12. Pipe Aviles - 12
13. Rene Mansilla - 13
14. Daniel Duarte - 9

Seminario de Kettlebells - Gratuito

Seminario sobre usos básicos de pesas rusas que se realizara este 2 y 3 de abril en el marco de los Juegos de Crossfit Santiago 2011.

El seminario será realizado por Francisco Yuseff que nos enseñara a realizar los principales ejercicios con las pesas, resolverá dudas y nos explicara los beneficios de entrenar con Pesas Rusas.

Lugar: Las Catalpas 17, Metro Las Rejas.
Horario: 12:30-13:30. (Se puede llegar antes y ser publico del evento principal, Juegos de Crossfit Santiago 2011)
Fecha: 2 y 3 de Abril.
Precio: Gratis

Kettlebells Chile

Perfil de Competidora - Claudia Andrade

Lugar de Entrenamiento: Piscina Municipal Estación Central
Estatura: 1, 59 cm.
Peso: 59 kg.
Edad: 33 años.

Records Personales:
"Karen": 7,05
"10k": 42 min.

¡A solo 5 días!

Asi es, el evento se acerca a pasos agigantados.

Gracias a la Municipalidad de Estacion Central podremos cerrar la calle, asi lo competidores y público tendrán un espacio más cómodo.

Las Pruebas ya estan listas. Vienen equipamiento en camino. Lo que no se esperan los competidores, será también característico éste año, y aún más.

Pronto más novedades.

Tenemos Nuevo Auspiciador

¡Get Fit entregara premios a los ganadores!

Una de las Pruebas sera enviada desde Extranjero

CrossFit Peru colaborara con una de las Pruebas, Jaime Arashiro su dueño y entrenador, hace un llamado a hacer propuestas: Link

Perfil de Competidor - Cristian Goycoolea

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Estatura: 1,76cm
Peso: 78kg
Edad: 38 años

Records Personales:
"Karen": 8:09
"Cindy": 16 rounds + 12 sentadillas

Perfil de Competidor - Eduardo Aranguiz

Lugar de Entrenamiento: Outdoor
Edad: 30 años
Estatura: 1,74
Peso: 80kgs

Récords Personales:
Fran : 5:35
Cindy: 10 round + 1-10 push press 40kg
Push Press: 60kg

Perfil de Competidor - Juan Romero

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Estatura: 1,83
Peso: 80
Edad: 28 años

Records Personales:
Remar 2k: 7:30
Remar 5k: 18:24
Sentadilla Trasera: 105 kg
Sentadilla Frontal: 90kg
Peso Muerto: 150kgs

Perfil de Competidor - Nicky Figueroa

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Edad: 23 años
Estatura: 1,69
Peso: 70 kg

Records Personales
"Cindy": 16 rounds
"Club de Musculador": 1
"Helen": 10´06"

Perfil de Competidor - Rene Mansilla

Lugar de Entrenamiento: Entrenamiento Funcional Austral
Edad: 27 años
Estatura: 1,65
Peso: 70 kg

Records Personales
"Cindy": 21 rounds
"Dominadas maximas": 30
"100 burpees": 7'46''
"Sentadilla Trasera": 112 kg
"5k": 24' 50''

Perfil de Competidor - Felipe Avilés

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Edad: 27 años.
Estatura: 1,76
Peso: 74 kilos

Records Personales:
"Maximas Subidas en Barra": 35
"5k": 21´14"
"Jackie": 8'41"
"Sentadilla Trasera 5RM": 95kgs
"Karen": 9'22"

Perfil de Competidor - Eugenio Castro

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Edad: 30 años
Estatura: 1,80
Peso: 93 kilos

Records Personales:
"Correr 500mts": 1'41"
"Peso Muerto": 181,5kgs
"Cindy": 16 Rouns + 2 flexiones
"Sentadilla Frontal 5RM": 75kgs
"Remo 2,000mts": 8'03"

Perfil de Competidor - Jose Rivera

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Edad: 26 años.
Estatura: 1,79
Peso: 77,5 kilos

6º Lugar en Los Juegos CrossFit Santiago 2010.

Records Personales:
"Karen": 6'11"
"Sentadilla Por Encima": 82,5kgs
"Helen": 8´50"
"Remar 500mts": 1´35"
"5K": 19'30"

Perfil de Competidor - Jorge Manterola

Lugar de Entrenamiento: CrossFit Santiago
Edad: 25 años.
Estatura: 1,77
Peso: 72 kilos

4º Lugar en Los Juegos CrossFit Santiago 2010.

Records Personales:
"Fran": 4'43"
"Sentadilla Frontal": 95kgs
"Elizabeth": 6'11"
"Sentadilla Por Encima": 85kgs
"Helen": 9'51"